代謝差不只是胖，7個問題是警訊【Heho健康】

2018-03-16
 你覺得自己的代謝力下降了嗎?許多人可能都曾有過類似的經驗，明明吃的也不多，作息也沒有太大的改變，體重和腰圍尺寸卻出現上升的趨勢。不過「代謝差」還有很多症狀表現，像是排便、睡眠和情緒等方面，所以即使是目前的體型正常甚至纖細，也要時時警惕。 

代謝下降有以下的原因
年紀
睡眠
荷爾蒙的影響
過度節食
肌肉量不足
拯救代謝力，關鍵3部曲
不惡性減重
聰明挑食
提升活動量
提升代謝力，可以吃這3種食物
地瓜葉：促進腸胃蠕動，預防便祕。
茄子：可抗自由基和調控血糖。
韭菜：可維持體內正常代謝。
 
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